腰 5 -骶 1 椎向后略突出，硬膜囊稍受压，引起左腿外侧及腰部不适。治疗方法包括保守治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗及康复锻炼等。 1.保守治疗：通过卧床休息，减轻腰部压力，缓解症状。 2.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，促进局部血液循环，放松肌肉。 3.药物治疗：可服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等减轻疼痛；营养神经药物如甲钴胺，促进神经功能恢复。 4.手术治疗：若保守治疗无效，症状严重影响生活，可考虑手术，如椎间孔镜手术等。 5.康复锻炼：进行小燕飞、五点支撑等锻炼，增强腰背肌力量。 患者应根据自身情况，在医生的指导下选择合适的治疗方法，并注意保持良好的生活习惯，避免长时间弯腰、负重等。

病情分析：您好，建议先保守治疗，腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。腰间盘突出症临床多表现为腰部疼痛，下肢放射痛，下肢麻木，腰部活动障碍，脊柱侧弯等。需要腰椎CT或者核磁共振来明确诊断。平日多卧硬板床休息，治疗方法很多，包括口服中药，牵引，理疗，针灸，按摩等，必要时需行手术治疗。

自诉经过检查显示腰椎间盘略突出，硬膜囊稍受压，现在行走长时间诱发腰腿酸痛，考虑腰椎间盘突出问题。像你诉说情况，当然你这也是行走后诱发，可以先考虑保养及治疗，就平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，自己多按摩，热敷，外擦药酒，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，对症给予消炎止痛，跌打丸，营养神经药物，综合起来应该可以好转。