长期不良作息会对身体造成多方面的影响，如生物钟紊乱、免疫力下降、神经衰弱、心血管问题、视力损伤等。 1. 生物钟紊乱：正常的生物钟被打乱，导致激素分泌失衡，影响身体的正常代谢和生理功能。 2. 免疫力下降：缺乏充足的休息，身体免疫系统无法有效运作，容易感染疾病。 3. 神经衰弱：长期睡眠不足和高度紧张，使得神经系统功能失调，出现头晕、烦躁等症状。 4. 心血管问题：熬夜和过度劳累增加心血管负担，可能引发高血压、心律失常等。 5. 视力损伤：长时间盯着电子屏幕，眼睛得不到休息，容易导致近视、干眼症等。 总之，之前的不良作息对身体造成了一定损害，但只要及时调整，保持规律作息，适当运动，合理饮食，定期体检，身体状况会逐渐改善。

健康指导：您好，女士，首先您要调整好心态，按时休息，生活规律。根据您的描述，建议去医院做个全面检查，然后有针对性的调理，这样可以事半功倍。在饮食上，平时要注意以下几点：一，一日三餐要定时定量，分配合理，尤其是早餐，一定要吃，而且要吃的丰富一些。二，增加营养，多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。三，每日足量饮水。可以搭配淡茶。四，饮食注意清淡，少吃肥肉肥油等食物。五，不要吃刺激性食物。六，每天保证睡眠，注意劳逸结合，保持乐观情绪。七，加强体育锻炼，每天坚持一个小时以上的运动。