提高精子质量和活力，可从生活习惯、饮食调整、适度运动、避免不良因素、必要时药物治疗等方面着手。 1.生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。减少吸烟和饮酒，因为烟酒中的有害物质会影响精子生成和活力。 2.饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；补充维生素，特别是维生素 E 和维生素 C，如猕猴桃、橙子、菠菜等；适量摄入锌元素，如牡蛎、牛肉等。 3.适度运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质，有助于提高精子质量。 4.避免不良因素：避免长时间处于高温环境，如泡温泉、蒸桑拿；减少接触有毒有害物质，如农药、油漆等。 5.药物治疗：在医生指导下，可服用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等药物。 总之，提高精子质量和活力需要综合调理，且应持之以恒。同时，建议备孕前进行精液常规检查，了解精子状况。如有异常，及时就医，在医生指导下采取相应措施。

应该在积极用药的同时注意平时的生活细节，不可饮酒吸烟，不可熬夜，不可穿过于瘦小带弹性的小裤头，不可泡热水浴，宜多吃些羊肉、韭菜、核桃、桑葚等。还可吃些硫酸锌糖浆、他莫昔芬片，中药五子衍宗丸也有帮助

您好；导致精子量少的原因较多，如隐睾、精索静脉曲张、内分泌失调、维生素及微量元素缺乏、病原微生物感染、药物影响等各种因素。建议到医院进行详细的体格检查，再配合实验室检查是可以找到病因的，对症治疗。\补肾益精的食物，如：山药，鳝鱼，银杏，海参，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等，建议服用维生素E和五子衍宗丸调理

你好，建议你到医院做详细检查，明确病因，对症治疗，另外平时生活中要注意保持局部卫生清洁，避免睾丸局部的长时间高温，注意休息，加强锻炼，建议你服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片或者是希维力，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。最后祝你健康！

你好，提高精子质量的方法很多，如避免局部高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等，患者应该在日常生活中引起重视。建议：平衡膳食，丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类还有牡蛎等对强健精子都有很大益处。杜绝药品；锻炼身体增强体质；避免细菌感染等。