髌骨粉碎性骨折行记忆合金髌骨爪内固定手术后，膝盖消肿和腿恢复正常弯曲的时间受多种因素影响，包括骨折严重程度、术后康复训练、个人身体状况、有无并发症以及治疗措施是否得当等。 1.骨折严重程度：如果骨折粉碎严重，周围组织损伤广泛，恢复时间可能较长。较轻的骨折，恢复相对较快。 2.术后康复训练：积极且科学的康复训练有助于促进血液循环，加速消肿和恢复关节活动度。反之，缺乏训练会延缓恢复。 3.个人身体状况：年龄较小、身体健壮者恢复通常较快，而老年人或有基础疾病者恢复可能较慢。 4.有无并发症：若出现感染、血栓等并发症，会延长恢复时间。 5.治疗措施是否得当：包括手术操作的精细程度、术后药物治疗的合理性等。 总之，髌骨粉碎性骨折术后膝盖消肿和腿恢复正常弯曲的时间因人而异。患者应遵循医生的建议，积极配合治疗和康复训练，以促进恢复。

这是一种退行性疾病，通过锻炼可以延缓病程的发展甚至治愈。方法主要如下：1、控制体重，因肥胖者关节不堪身体的重压，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。2、适当锻炼，要多做关节无负荷运动，减轻对骨关节的压力，增强关节周围肌肉的力量，以增加对关节的保护功能。游泳是最好的预防方式，骑车、走平路也都很好，不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。3、注意姿势：经常变换，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。4、注意保暖：不要让关节接触凉风，冷天可带护膝等。1、饮食治疗，多吃海参、海蜇皮等富含胶质的食物保护关节。牛筋、鹿筋、鱼胶、鲨鱼骨、乌蛇煲瘦肉或老鸭汤，有以形补形、驱风祛湿的功效。绿茶中含多种化合物有保护软骨功效，可减缓关节肿痛。2、食醋疗法：将食醋加温浸饱纱布垫敷患处，再用电疗机或暖水袋局部加温20—30分钟，使醋离子导入，效果更好。陈醋不仅有消炎止痛，还能软化骨刺，但不宜与其它中药混合使用。或者用黑木耳50克浸泡于适量醋中，一周后开始每日吃木耳饮醋，分数次吃，注意应生吃。3、生物全息疗法：可用压豆法刺激第二掌骨桡侧有关穴位，如颈椎病选颈穴，腰椎病选腰穴，膝关节选腿位等。4、体育疗法：运动可使肌肉韧带的弹性增强，关节活动范围增大，还可减轻僵硬，酸痛等不适，对膝关节骨关节炎可做以下运动：（1）扭膝：两足平行，靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，可强壮下肢腿力，每次各20次左右，治下肢乏力，膝关节炎。（2）搓揉腿肚：以双手掌紧按一侧小腿，边转动边搓揉，每侧20次左右，能增强腿力。（3）甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖前向上跷起，然后甩动使脚尖用力向后，脚面绷直，腿要尽量伸直，上身正直，两腿交换各10数次，可加强腿足保健，延缓衰老。5、物理疗法：采用自然界中的物理因子对机体进行调整，活血化瘀，疏通脉络，常用的有远红外线、紫外线、低频脉冲、频谱、离子导入、磁疗、蜡疗等。6、药物治疗：目前尚无有效治疗药物。

髌骨骨折有热肿是正常现象,有可能是活动的时间长,软组织损伤没有恢复引起的.建议你卧床休息,抬高患肢,卧床休息.服用八仙接骨宝,一星期症状明显减轻,20天治愈,以X光片为准.祝你早日康复.