减掉腹部赘肉的时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体重、基础代谢率、饮食控制程度、运动强度和个人体质等。 1. 初始体重：体重基数越大，减掉腹部赘肉所需时间可能越长。若初始体重较重，可能需要数月甚至更长时间。 2. 基础代谢率：基础代谢率高的人，身体消耗能量较多，相对更容易减掉赘肉，时间可能较短。 3. 饮食控制程度：严格控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例，能加快减脂进程。 4. 运动强度：除了每天慢跑四十分钟，若能适当增加运动强度，如进行一些腹部力量训练，会缩短减赘肉的时间。 5. 个人体质：有些人的身体对运动和饮食调整的反应较快，而有些人则较慢。 综合来看，一般坚持慢跑和合理饮食，1-3个月可能会看到腹部赘肉减少的效果，但要达到理想状态可能需要更长时间。关键是要保持耐心和坚持。

一、减肥方法瘦肚子：想要减掉肚子上的肥肉，有三点需要注意：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

建议你试试怡瘦清脂贴外用的减肥的效果挺好的我用了1个疗程减了11斤多没有副作用的你可以了解一下希望对你有一些帮助

你好您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果

减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫英国溶体瘦瘦身霜。瘦腰效果不错，使用一个月腰围减了9CM多。瘦围减了5CM多，主要是安全又没有副作用！对了你可以百度搜rongtishou了解下