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史东岳
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肩关节脱臼后的恢复锻炼很重要，包括关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡训练、拉伸训练和功能性训练等。 1.关节活动度训练：通过缓慢、轻柔的屈伸、旋转等动作，逐渐增加肩关节的活动范围，但要避免过度用力和疼痛。 2.肌肉力量训练：进行如哑铃侧平举、前平举等动作，增强肩部周围肌肉力量，提供更好的关节稳定性。 3.平衡训练：单脚站立等练习有助于提高身体平衡能力，减少再次受伤的风险。 4.拉伸训练：对肩部肌肉进行拉伸，如三角肌、胸大肌等，缓解肌肉紧张。 5.功能性训练：模拟日常生活中的动作，如抬手取物，提高肩关节在实际生活中的功能。 肩关节脱臼后的恢复锻炼需要循序渐进，持之以恒。在锻炼过程中，如有疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。同时，要注意保持正确的姿势和动作，避免再次受伤。
2024-12-11 13:53
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黄飞龙 医师
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妇产科
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根据你的情况分析，一般还是石膏固定，为好，后期还是可以慢慢的被动锻炼，即可
2015-11-27 10:40
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