腿上肉多想要瘦下来，可以通过控制饮食、增加运动、按摩放松、调整坐姿、医疗手段等方法。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。 2. 增加运动：比如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能有效燃烧脂肪。还可进行针对性的腿部训练，如深蹲、箭步蹲等。 3. 按摩放松：每天用按摩工具或双手按摩腿部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张，防止肌肉结块。 4. 调整坐姿：保持正确的坐姿，避免跷二郎腿，防止腿部血液循环不畅导致脂肪堆积。 5. 医疗手段：在专业医生指导下，可考虑注射瘦腿针，但需注意可能的副作用。 总之，瘦腿需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的生活习惯。同时，如果选择医疗手段，一定要谨慎，前往正规医疗机构咨询。

全身都肥胖人腿部也容易堆积脂肪所当务之急先把全身多余皮下脂肪清除比实际体重看起来胖人全身都赘肉人喜吹吃面包、饼干之类面食人应该下方面加注意：改变饮食习惯避免糖份和油份高食物多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物特别零食尽量少吃跑步、游泳、自行车等有氧运动消除脂肪通过些运动慢慢改变肥胖体质消除腿部赘肉

虽然吸脂瘦腿是比较快速的瘦腿方法，但要想保住吸脂瘦腿的效果，请选择正规的医疗机构进行吸脂瘦腿，让专业、有经验的整形医生进行吸脂手术

传统的运动、节食瘦腿，效果有限且需要长期坚持，而现在瘦腿效果较好的方法是吸脂瘦腿，吸脂瘦腿是从皮肤上打开小开口，送入不同体积很细的针管，将其接在吸脂机上，脂肪将以管道形状被吸出，此法遵循血管的分布和皮肤的结构，所以瘦腿效果理想。