20 岁发现乳腺增生不用过于惊慌，其形成通常与内分泌失调、不良生活习惯、精神压力、饮食因素、遗传因素等有关。 1.内分泌失调：体内雌激素和孕激素比例失衡可能导致乳腺增生。女性应保持规律作息，避免熬夜，以维持内分泌稳定。 2.不良生活习惯：长期穿过紧的内衣、趴着睡觉等，会影响乳腺血液循环。建议选择合适的内衣，保持正确的睡姿。 3.精神压力：学习或工作压力大，精神紧张，易引起内分泌紊乱。要学会放松，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 4.饮食因素：过多摄入高脂肪、高热量食物，或长期服用含雌激素的保健品，可能诱发乳腺增生。应均衡饮食，多吃蔬菜水果。 5.遗传因素：部分乳腺增生可能与遗传有关。有家族病史的女性，要更重视乳腺健康，定期检查。 总之，20 岁发现乳腺增生，应积极调整生活方式，保持良好心态。若症状严重，需及时就医，在医生指导下进行治疗。常用药物有乳癖消片、逍遥丸、小金丸等。建议前往正规医院就诊，接受专业的诊断和治疗。

你好，可以医生指导下，服用药物调整心态,放松心情,经常参加体育锻炼,但不要让自己过于疲劳，不能吃蜂制品和豆制品含雌激素的食物，最好每三到六个月去医院检查彩超一次。祝身体健康。