长期失眠神经衰弱可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、身体疾病、性格因素等导致。可以通过调整饮食、改善睡眠环境、缓解心理压力、适当运动、规律作息等来改善。 1. 心理压力：工作上的挫折和对他人看法的过度在意会增加心理负担，导致失眠。应学会正确看待得失，通过倾诉、运动等方式释放压力。 2. 不良睡眠习惯：习惯 12 点左右睡觉较晚，睡前看报纸或书可能使大脑兴奋。应提前上床时间，睡前避免接触易兴奋的事物。 3. 环境因素：对声音敏感，睡眠环境嘈杂易醒。可使用耳塞、窗帘等改善环境。 4. 身体疾病：虽然鼻炎好转，但仍需关注是否有其他潜在疾病影响睡眠。如有不适，及时就医检查。 5. 性格因素：固执、低调，心事闷在心里。应尝试改变性格，多与他人交流，保持乐观心态。 改善失眠需要综合调理，长期坚持。食疗方面，可多食用一些有助于睡眠的食物，如小米、香蕉、核桃、大枣等。同时，要保持规律的生活作息，创造安静舒适的睡眠环境。如果失眠症状严重，建议及时就医。

您好，针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法;灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等。针灸疗法的应用范围极其广泛。

根据你的病情描述失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。你好建议您水果：如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

如果一个人失眠了，最大的影响就是第二天精神不足和动作不协调，而长期失眠的人会导致出现注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心等，事故发生几率较睡眠正常的人高，事故发生不仅会造成个人的损失，甚至会给国家和社会带来不应有的损失，所以对于失眠症一定要引起重视，切不可大意。1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡　　2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。　　3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。　　4.定时进食，晚餐不宜过饱。　　5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。　　6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。

请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题经常性的失眠，那是不行的。那得去正规的看看为宜，如果偶尔的话。还可晚上睡觉前喝点牛奶，或补充一个香焦。都是不错的方法。