每天什么时间段跑步为好
我有点偏胖。每天什么时间段跑步最好，跑步前应该吃点东西或者喝点东西吗？跑完步多久可以洗澡喝水。我每天都喝两瓶激活运动饮料会不会增肥？几点到几点跑步好。跑步应该注意什么？
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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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您好，一般情形下,以早上跑步较好,锻炼时间以30到40分钟为适,具体还要看个体差异和身体素质的影响.而下午或晚上是一天中身体最疲劳的时候,适合游泳或散步之类.注意加强身体的功能锻炼。早睡早起,养成习惯和自然.如有身体的不适或疾病,可给予医生的了解和指导治疗。
2015-11-26 03:39
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。
2015-11-26 14:57
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回答3
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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时间没有专门的固定，可以根据自己的实际情况考虑。跑步后半个小时后再喝水和洗澡。喝2瓶饮料没事的。只要坚持跑下去，必定见成效。以上是对“每天什么时间段跑步为好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2015-11-26 17:01
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回答4
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好。早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。激活运动饮料最好不要多喝！
2015-11-26 20:43
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