射精量减少可能由多种因素导致，如性生活频繁、生殖系统疾病、营养不良、心理因素、年龄增长等。改善这种情况可以从饮食调整、生活习惯改变、治疗原发疾病等方面入手。 1.性生活频繁：性生活过于频繁可能导致精液暂时减少。应适当控制性生活频率，给身体足够的恢复时间。 2.生殖系统疾病：如前列腺炎、精囊炎等炎症可能影响精液分泌。需要及时就医，进行抗感染治疗，如使用左氧氟沙星、头孢呋辛等药物。 3.营养不良：缺乏锌、硒等微量元素可能影响精液质量和数量。多吃富含这些元素的食物，如牡蛎、牛肉、南瓜子等。 4.心理因素：长期焦虑、紧张等不良情绪可能影响性功能。保持良好心态，通过运动、冥想等方式缓解压力。 5.年龄增长：随着年龄增长，生殖功能会逐渐减退。可适当补充维生素 E、辅酶 Q10 等抗氧化剂。 总之，射精量减少需要综合考虑多种因素。如果情况持续不改善或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，明确原因并进行针对性治疗。

建议吃富含精氨酸的食物、含锌的食物、含硒的食物、含镁的食物以及动物内脏对提高男性的生育能力非常有帮助。建议吃富含精氨酸的食物、含锌的食物、含硒的食物、含镁的食物以及动物内脏对提高男性的生育能力非常有帮助。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。