因常吃零食导致肥胖，可从饮食调整、增加运动、规律作息、心理调节和医疗干预等方面来改善。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分零食的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因肥胖产生自卑、焦虑等不良情绪。 5. 医疗干预：如果肥胖严重，可在医生指导下，使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥。但药物使用需严格遵医嘱。 总之，要认识到肥胖是可以通过科学合理的方法改善的，需要有坚定的决心和持续的努力。

个别部位的脂肪，如腹部及臀部，属于是储存性的脂肪，而这些部位的脂肪，很难藉运动及节食的减肥方法消除。关于局部吸脂减肥，突破性的吸脂手术于1984年在法国首先发明，因为它能有效安全地雕塑体形，所以便迅速地传入美国及世界各地，大受医生及病人所接受及欢迎，成为现今最常做的整形手术之一。北京局部吸脂减肥专家提示虽然局部吸脂减肥的历史悠久临床使用频率也较为频繁，不过为了全面的确保安全性局部吸脂减肥仍然要选择好正规医疗机构接受手术医疗。

这手术影响不大，就近到三甲医院进行手术就可以的。