长跑后膝盖特定位置疼痛，可能是运动过度、肌肉拉伤、韧带损伤、半月板问题、滑膜炎等原因引起。预防措施包括做好热身、控制运动强度、选择合适装备、加强肌肉力量、注意休息等。 1.运动过度：长期高强度运动，导致关节软骨磨损，髌骨与周围组织摩擦增加。应合理安排运动计划，给身体足够休息时间。 2.肌肉拉伤：运动时姿势不正确或用力过猛，造成肌肉纤维撕裂。需在拉伤后立即冷敷，后期热敷并进行适度按摩。 3.韧带损伤：剧烈运动可能导致韧带拉伤或部分撕裂。轻度损伤可通过休息和物理治疗恢复，严重时需手术。 4.半月板问题：半月板磨损、破裂会引发疼痛。治疗方法根据损伤程度而定，轻度保守治疗，重度可能手术。 5.滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，导致积液和疼痛。要减少活动，配合药物治疗。 6.髌骨软化：髌骨软骨面受损，引起疼痛。可通过补充营养、物理治疗改善。 总之，膝盖疼痛原因多样，需综合判断。如疼痛持续或加重，应及时就医，明确诊断并采取相应治疗措施。

你好，你的情况应该就是半月板损伤，膝关节半月板损伤多数有明显外伤史。活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行或屈伸功能障碍，部分病人有“交锁”现象，或在膝关节屈伸时有弹响。吃药是没有用的，最好采用佛门藏医的千金指和理筋疗法，这种方法不打针，不吃药，一周左右就能完全康复。