健康指导：建议从饮食和运动2方面入手：饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食；俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，运动上建议每天做半小时以上有氧运动。

您好，根据您的描述疑似想了解如何减肥建议您可以尝试到正规医院针灸科行穴位埋线减肥法

你好，如果是打算减肥的话，最好的办法还是多运动，然后合理饮食的，不可以吃减肥药，不可以节食减肥，对你伤害很多的最健康的减肥办法只能是多运动来减肥，不建议乱用任何减肥药物，平时合理饮食吧，祝你健康

你好，减肥最好还是要循序渐进的，这样对身体有好处如果想迅速瘦下四斤的话，要少吃多运动，尽量少吃肉类脂肪类食物，多喝水，多运动，保持大量的有氧运动，是可以快速瘦身的，但是容易反弹

想瘦下来，最健康的方法是，从饮食上适当控制，需要保持身体每天的正常需要，然后就是加大运动量，消耗体内过多的脂肪，就会达到减轻体重，瘦下来的目的，但是不能不吃饭，那样会伤身体的。