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史东岳
家庭医生在线合作医院
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从小就便秘且大便干，可能是饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、心理因素、疾病影响等原因导致的。 1. 饮食结构不合理：日常摄入的膳食纤维过少，水分不足，容易导致便秘。应多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加饮水量。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。要养成规律运动的习惯，如每天散步、慢跑等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调，影响正常排便。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4. 心理因素：长期精神紧张、焦虑，会影响肠道功能。学会放松，减轻压力，如通过听音乐、旅游等方式。 5. 疾病影响：如肠道息肉、肠梗阻等，需就医检查明确。 6. 不良排便习惯：有便意时不及时排便，也会引起便秘。要养成定时排便的习惯。 总之，根治便秘需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，明确原因，采取针对性治疗。
2025-01-06 07:29
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