长期久坐后出现小腿到双脚麻木、疼痛，可能是腰椎间盘突出症、下肢血管疾病、周围神经病变、糖尿病并发症、电解质紊乱等原因引起。 1. 腰椎间盘突出症：久坐可使腰椎间盘压力增大，突出的椎间盘可能压迫神经根，导致下肢麻木和疼痛。治疗上可先采取保守治疗，如卧床休息、牵引、按摩等，药物可选择甲钴胺片营养神经、塞来昔布胶囊止痛、腰痛宁胶囊缓解症状。若保守治疗无效，可能需手术治疗。 2. 下肢血管疾病：长时间久坐影响下肢血液循环，可能导致下肢动脉硬化、静脉曲张等。可通过血管超声等检查明确，治疗包括使用阿司匹林肠溶片抗血小板聚集、迈之灵片改善循环等，严重时可能需手术。 3. 周围神经病变：如维生素 B 缺乏、酒精中毒等可引起周围神经病变。需补充维生素 B 族，如维生素 B1 片、维生素 B6 片、甲钴胺片等。 4. 糖尿病并发症：长期高血糖可能损伤神经和血管，引发下肢麻木疼痛。控制血糖是关键，同时可使用依帕司他片改善神经代谢。 5. 电解质紊乱：如低钾血症、低钙血症等也可能导致。需完善血电解质检查，明确后予以补充，如口服氯化钾缓释片、碳酸钙 D3 片等。 出现小腿到双脚麻木疼痛，应引起重视，及时就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，避免长时间久坐，适当活动。

根据你的描述由于经常坐着工作，考虑你很有可能是腰椎间盘突出导致的神经压迫而出现腰痛腿痛，建议拍个片子查看病情，目前症状不是很严重，可以采取保守治疗，针灸，推拿，中药熏洗，理疗，配合腰背肌肉的锻炼，注意保暖，平时避免突发用力，避免长期弯腰，一般就会好的。