减掉肚子和腿上的赘肉，可通过饮食、运动、抽脂等方法，包括控制热量、增加锻炼、借助医美、保持良好作息、坚持日常习惯等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.控制热量：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜和水果。
2.增加锻炼：如仰卧起坐、平板支撑减肚子，深蹲、慢跑瘦腿。
3.借助医美：水动力吸脂或共振吸脂，但术后要注意护理。
4.保持良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于新陈代谢。
5.坚持日常习惯：饭后避免久坐，站立或散步有助于减少腹部赘肉。
综合运用多种方法，并长期坚持，才能有效减掉肚子和腿上的赘肉。

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

你好，肚子上的赘肉和腿上的肉的多那是因为脂肪积聚过多造成的，只要平时注意进食，再做适量的运动就可以了。个人建议你平时要给自己一个合理的进食安排表，这样一方面保证到营养的摄入，且又能有减肥的作用，这才是最好的，希望这些对你有帮助。医生询问：还有什么可以帮你？

你好，可以做，少食多运动，再就是可以做，呼啦圈运动做减肥！

您好！减肥要注意合理饮食，还要配合坚持身体的锻炼。建议您：可以做一做仰卧起坐，做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑以及游泳等，而起要注意不要多吃含热量高的食物，含脂肪量大的食物也要注意少吃。祝您身体健康！