常吃膨化食品可能会带来体重增加、营养不均衡、影响消化、损害心血管健康、引发血糖波动等问题。 1. 体重增加：膨化食品通常热量较高，过量摄入易导致体内脂肪堆积，从而引起体重上升。 2. 营养不均衡：其营养成分单一，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等人体必需的营养素。 3. 影响消化：含有较多添加剂和油脂，可能加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀等症状。 4. 损害心血管健康：高盐、高脂肪的特性，可能使血脂升高，增加心血管疾病的发病风险。 5. 引发血糖波动：部分膨化食品糖分含量高，容易造成血糖的不稳定，尤其对糖尿病患者不利。 总之，为了保持身体健康，应尽量减少膨化食品的摄入，选择营养丰富、均衡的食物。

膨化食品内含有很多添加剂，添加剂对人体有害。建议不要吃膨化食品，保质期越长的食品越不健康，还是多吃新鲜食品好。

膨化食品不宜多吃，因为大多数膨化食品会经过高温油炸处理，含许多对人体不好的有害物质膨化食品过多食用会导致体内铅的含量超标，有的人还会有许多过敏反应，身体抵抗力下降，虽然这些症状有的不会很明显，但日积月累会对身体造成伤害的。