抑郁症是一种常见的心理疾病，工作压力大可能是诱因之一。自我治疗抑郁症可从调整生活方式、心理调节、适度运动、社交支持、培养兴趣等方面着手。但需注意，抑郁症有复发的可能。 1.调整生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠，合理的饮食。避免熬夜和过度劳累，多摄入富含营养的食物，如新鲜蔬果、优质蛋白等。 2.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张和焦虑。 3.适度运动：进行适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于释放压力，改善情绪。 4.社交支持：和亲朋好友保持良好的沟通交流，分享感受，获得理解和支持。 5.培养兴趣：找到自己喜欢的事情，如绘画、阅读、音乐等，转移注意力，增添生活乐趣。 自我治疗对抑郁症有一定的帮助，但如果症状严重，应及时寻求专业医生的帮助，进行系统的治疗。

你好！抑郁症只要你有信心，可以治愈，就是复发也没有刚开始这什么难熬了，因为你已经和它打过交道。不像刚开始那么未知害怕。很快就又好了。这样反复一两次，基本上痊愈。一次次一次轻松也快。必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。注意保持乐观向上的心情，是有机会自愈的。

你好！只要你有信心，可以治愈，就是复发也没有刚开始这什么难熬了，因为你已经和它打过交道。不像刚开始那么未知害怕。很快就又好了。这样反复一两次，基本上痊愈。一次次一次轻松也快。

你好，只要你有信心，可以治愈，就是复发也没有刚开始这什么难熬了，因为你已经和它打过交道。不像刚开始那么未知害怕。很快就又好了。这样反复一两次，基本上痊愈。一次次一次轻松也快。但是有过幻听，需要知道很详细的资料，因幻听属于精神分裂症，如果真的是这个诊断，很多患者是不能停药的，很多需要终身服药。