你出现脸色暗淡，手脚冰凉，夜间睡眠质量下降，月经推迟主要是长时间不规律的饮食作息，压力大，缺乏体育锻炼以及肾虚气血不足引起。这种病情要去除病因的刺激，改正不良的生活习惯。可以使用益气养血，温阳补肾的中药治疗。可以做艾灸疗法，针灸疗法，去除体内湿气。

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒　桂附地黄丸，又名金匮肾气丸。由附子，肉桂，熟地黄，山药等组成。对于肾阳不足引起的腰膝酸软，肢体浮肿，小便不利等很有效果。

我想你的情况是属于肾虚的症状了无论哪种肾虚你都可以试试：女性补肾吃：1.豆蔻奶汁将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。2.芹菜蛋羹将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。3.胡萝卜羹取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。4.蜂蜜果丁取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。5.葡萄人参补酒在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯（50-80克）。

你好上述症状初步判断是肾阳虚，建议看中医辨证施治肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

分析你的症状是阴阳俱损的表现，畏寒怕冷，是阳气虚衰的表现，失眠多梦，耳鸣是虚火上炎所致，气虚不能摄水，故尿多口渴，体重上升实为阳气虚导致的虚胖，阴阳皆虚导致行经缓，量少，不孕等，综上所述，建议你可采用右归丸或二仙汤加减，综上所述，治疗应温补肾阳，兼补精血，可用右归丸或二仙汤加减，效果较好，日常注意避免风寒湿，注意保暖，祝你健康，以上供参考。