胸部下垂外扩可能由多种因素引起，如年龄增长、哺乳、体重变化、内衣不合适、不良姿势等。改善方法包括运动锻炼、穿戴合适内衣、保持良好姿势、饮食调整、按摩等。 1.运动锻炼：通过针对性的胸部运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，增强胸部肌肉力量，有助于提升胸部。 2.穿戴合适内衣：选择有良好支撑和聚拢效果的内衣，能有效改善胸部形态。 3.保持良好姿势：时刻保持挺胸收腹，避免含胸驼背，减轻胸部下垂外扩。 4.饮食调整：多摄入富含胶原蛋白和蛋白质的食物，如猪蹄、鱼肉等，增加胸部组织的弹性。 5.按摩：适当的胸部按摩可以促进血液循环，增强胸部的活力。 胸部下垂外扩的改善需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的生活习惯。如果下垂外扩情况严重，影响美观和心理健康，可咨询专业医生，考虑手术等治疗方式。

胸部有点下垂，外扩一般来说是这样的正常的。不要紧

引起乳房下垂的原因有多种，减肥过度，摄入的蛋白质不足，内衣的尺寸不适合、经常趴着睡，或是用很热的水洗澡，都能使乳房下垂。