慢跑对身体有益，但适宜的时间因人而异，受个人身体状况、运动目标、年龄、健康状况和运动频率等因素影响。 1. 个人身体状况：身体素质较好的人，可能能承受较长时间的慢跑；而身体较弱或有基础疾病者，应适当缩短时间。 2. 运动目标：如果是为了保持健康，每天 30 分钟左右的慢跑通常就有效果；若想减肥，可能需要 40 分钟以上。 3. 年龄：年轻人一般能承受较长时间的运动，中老年人则应控制在 30 分钟以内，避免过度疲劳。 4. 健康状况：有慢性疾病如高血压、糖尿病等，需根据医生建议调整运动时间。 5. 运动频率：若一周内多次慢跑，每次时间可稍短；若次数较少，可适当延长单次运动时间。 总之，要找到适合自己的慢跑时间，开始时可以从较短时间开始，逐渐增加，同时注意身体的反应，如有不适，应及时调整。

每天早晨晨跑30分钟，用吐气吸气法，排除体内的废气，或者你慢步1小时，也用吐气吸气法，这样对身体最好

你好一天慢跑半小时最好要看自己的体力

慢跑是一种有氧运动，所以贵在坚持，慢跑的时间不宜太长，不要累着自己。一般需要气息保持好的情况下慢跑20分钟，中间可以适当休息的，一天两次，这样比较好。