14岁总掉发可能由多种原因引起，如营养不良、精神压力、内分泌失调、头皮疾病、遗传因素等。 1.营养不良：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。如果饮食不均衡，缺乏这些营养，就可能导致头发脱落。建议多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以及富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果。 2.精神压力：学习压力过大、长期焦虑紧张等不良情绪，可能影响身体的正常代谢，导致掉发。要学会放松，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 3.内分泌失调：青春期体内激素水平不稳定，如雄激素分泌过多，可能引起脱发。需保持良好的生活作息，避免熬夜。 4.头皮疾病：像脂溢性皮炎、真菌感染等头皮问题，会损害毛囊，导致掉发。应及时就医，确诊后对症治疗，可使用酮康唑洗剂等药物。 5.遗传因素：如果家族中有脱发的遗传史，也可能在青春期出现掉发。这种情况较难预防，但可通过早期干预来缓解。 总之，14岁掉发需要引起重视，及时调整生活方式，必要时就医检查，明确原因后进行针对性治疗。

脱发与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，建议补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快　心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。合理的饮食

头晕目眩、四肢无力、精神恍惚、注意力不集中、记忆力减退、掉发是常见肾虚的表现。建议服用六味地黄丸一段时间，但是重在饮食和日常生活调节，多吃动物肝脏，黑芝麻。多做运动增强机体免疫力。