在封闭环境中感到窒息可能由心理因素、环境因素、生理因素、呼吸习惯、幽闭恐惧症等引起。可以通过心理调节、适应训练、改善呼吸方式、提前准备、必要时就医等方法来应对。 1.心理因素：紧张、焦虑等不良情绪可能加重这种感觉。要学会自我放松，如深呼吸、冥想。 2.环境因素：高铁内空气流通相对较差。可提前了解车厢通风系统，适当调整座位靠近通风口。 3.生理因素：如本身呼吸系统较敏感。平时加强锻炼，增强心肺功能。 4.呼吸习惯：呼吸急促或浅短会加重不适。练习缓慢而深沉的腹式呼吸。 5.幽闭恐惧症：若症状严重，可能是幽闭恐惧症。需要寻求专业心理医生帮助，可能会采用认知行为疗法等。 总之，要正视这种情况，积极采取措施应对。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。

建议放松身心，日常保证情绪稳定，不需要过分担心

你好，应该是有什么事，可能是你的睡觉的姿势不好，睡眠不好往往和身体有关系的，最好去医院做一下检查、失眠的自我按摩一、先取坐位，全身放松，全神贯注。1、双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。2、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，然后换成右足心。医生询问：假如是长时间这样，一定要去医院检查

这是一种恐惧心理，需要暗示自己让自己心理放松，平时可以逐渐进行锻炼，来适应心理变化。