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坐高铁封闭环境感觉窒息如何应对?

抑郁症

患者年龄:30发病时间:主要表现:医生诊断及化验结果:有一次坐高铁因心情不是很好,工作和家庭方面的事。人非常压抑,上车时还好,但当我看到高铁属于全封闭的就感觉非常不舒服,有一种窒息的感觉。觉得好像里面没空气一样。于是我就立即下车了。之后也没有在坐过。以后肯定因工作或者家庭方面要出去办事或旅游难免出行,请问在遇到这种情况怎么办?告诉我一个好方法?我的身体很好,而且平时开车再怎么封闭都不怕。帮帮我谢!张丽老师回答!盼盼一个简单有效的小方法???!!!

  • 回答4

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    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    在封闭环境中感到窒息可能由心理因素、环境因素、生理因素、呼吸习惯、幽闭恐惧症等引起。可以通过心理调节、适应训练、改善呼吸方式、提前准备、必要时就医等方法来应对。 1.心理因素:紧张、焦虑等不良情绪可能加重这种感觉。要学会自我放松,如深呼吸、冥想。 2.环境因素:高铁内空气流通相对较差。可提前了解车厢通风系统,适当调整座位靠近通风口。 3.生理因素:如本身呼吸系统较敏感。平时加强锻炼,增强心肺功能。 4.呼吸习惯:呼吸急促或浅短会加重不适。练习缓慢而深沉的腹式呼吸。 5.幽闭恐惧症:若症状严重,可能是幽闭恐惧症。需要寻求专业心理医生帮助,可能会采用认知行为疗法等。 总之,要正视这种情况,积极采取措施应对。若症状持续不缓解或加重,应及时就医。

    2024-12-26 02:53
  • 回答3

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    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    建议放松身心,日常保证情绪稳定,不需要过分担心

    2015-11-20 16:57
  • 回答2

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    孟庆福 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好,应该是有什么事,可能是你的睡觉的姿势不好,睡眠不好往往和身体有关系的,最好去医院做一下检查、失眠的自我按摩一、先取坐位,全身放松,全神贯注。1、双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。2、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴,然后换成右足心。医生询问:假如是长时间这样,一定要去医院检查

    2015-11-20 13:01
  • 回答1

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    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    这是一种恐惧心理,需要暗示自己让自己心理放松,平时可以逐渐进行锻炼,来适应心理变化。

    2015-11-20 10:03
就医问药

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