16 岁正处于生长发育阶段，肚子上有肉想减掉，可从控制饮食、增加运动、规律作息、调整心态、避免久坐等方面着手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄取，如鸡胸肉、鱼虾、豆类。 2. 增加运动：可选择有氧运动，像慢跑、游泳、跳绳等，每次运动 30 分钟以上，每周至少 3 次。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4. 调整心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大而导致情绪性进食。 5. 避免久坐：长时间坐着易导致腹部脂肪堆积，课间应适当活动。 总之，16 岁青少年减肥要采取健康科学的方式，循序渐进，不可急于求成。同时，要注意身体的生长发育需求，如有需要，可咨询专业医生。

你好，根据你所述的情况分析，可以通过做呼啦圈的运动来修腰部，这样容易消化腰部皮下脂肪。建议可以适当做呼啦圈运动，希望对你有帮助，祝身体健康。

您好，根据您的描述，这种情况要考虑脑组织供血异常引起的头痛不适症状。应及时就医体检为妥，如脑CT、经颅多普勒、脑电图等等，明确诊断后对症治疗。平时多休息，合理膳食营养，适当锻炼。积极就医体检为妥，明确诊断后对症治疗。平时劳逸结合，合理膳食营养，保障睡眠质量。祝您健康幸福！

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，