中老年人贫血可以考虑食用一些具有补血作用的保健品，如阿胶、铁剂类保健品、维生素类保健品、蛋白质粉、中药类保健品等。 1.阿胶：阿胶是传统的补血佳品，能滋阴补血、润燥止血，有助于改善贫血症状。 2.铁剂类保健品：铁是合成血红蛋白的重要原料，适当补充铁剂类保健品，如富马酸亚铁、硫酸亚铁等，可提高铁的摄入量，改善缺铁性贫血。 3.维生素类保健品：维生素 C 能促进铁的吸收，维生素 B12 和叶酸对于巨幼细胞贫血的改善有帮助。 4.蛋白质粉：蛋白质是身体的重要组成部分，补充蛋白质粉有助于提高身体的营养状态，对贫血的恢复有一定作用。 5.中药类保健品：比如当归、熟地、枸杞等制成的保健品，有补血养血的功效。 中老年人在选择保健品改善贫血时，应先咨询医生或营养师的建议，确保自身适合食用，且不能单纯依赖保健品，还需保持良好的饮食和生活习惯。

那得看是哪种类型的贫血了，目前临床上常见的有缺铁性贫血，巨幼细胞性贫血，溶血性贫血等等不过最常见的是缺铁性贫血，如果你是属于这种类型的话，建议你平时可以多吃一些动物肝脏，多吃一些猪血和菠菜

贫血建议最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

可以用饮食调养，在膳食中注意供给人体足够的造血原料，如铁、维生素C、维生素B族和蛋白质等。　　铁是构成血红蛋白的主要成分之一。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、肾脏、心脏、肚等。海带含有丰富的铁，每百克海带含铁量高达150毫克，比猪肝高6倍。紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、桔子、菠萝等均含有丰富的铁质。民间常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品，有一定的科学道理。

中老年人贫血可以吃点补血颗粒,平时加强营养注意锻炼.