卵巢保养可以通过饮食来进行，包括摄入富含维生素 E 的食物、富含植物雌激素的食物、高蛋白食物、高钙食物以及富含叶酸的食物等。 1.富含维生素 E 的食物：维生素 E 具有抗氧化作用，能减少自由基对卵巢的损伤。常见的有杏仁、黑芝麻、核桃等。 2.富含植物雌激素的食物：如大豆、黑豆、豆腐等，其所含的植物雌激素有助于维持体内激素平衡。 3.高蛋白食物：例如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为身体提供必要的营养，维持卵巢正常功能。 4.高钙食物：像奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，充足的钙有助于维持卵巢的健康。 5.富含叶酸的食物：比如菠菜、芦笋、柑橘等，叶酸对卵巢有一定的保护作用。 合理的饮食对于卵巢保养很重要，但这只是辅助手段。如果出现卵巢相关的疾病，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

如果去正规的妇科医院做卵巢保养，卵巢保养素和卵巢保养精油还是可靠一些不太正规的诊所，做卵巢保养用的产品可能会含有激素，这样就对身体不好了。卵巢保养可以延缓卵巢功能衰退，平时可以多吃清淡滋养的食物，比如豆类，多吃鱼虾等食物，每天可以坚持喝牛奶