手容易拉伤，即使有好转但运动时仍会出现，可能与热身不充分、肌肉力量不足、运动姿势不当、恢复不彻底、旧伤未愈又添新伤等有关。 1.热身不充分：运动前没有做好充分的热身准备，肌肉和关节未达到最佳状态，容易在运动中受伤。应提前进行 10-15 分钟的热身活动，如活动手腕、拉伸肌肉等。 2.肌肉力量不足：手部肌肉力量较弱，无法承受运动中的压力。可通过握力器、哑铃等器械进行针对性训练。 3.运动姿势不当：打球时姿势不正确，对手部造成额外的压力和损伤。需请教专业教练，纠正姿势。 4.恢复不彻底：之前的拉伤还未完全恢复就进行剧烈运动。应继续休养，配合热敷、按摩等促进恢复。 5.旧伤未愈又添新伤：之前的拉伤没有完全康复，再次运动导致伤情加重。要减少活动，及时就医检查。 总之，要重视手部拉伤问题，做好预防和恢复措施。运动时注意保护手部，如有不适及时停止并就医。

你好！建议拍片确诊，如果只是无骨折的单纯水肿，可以局部热敷，制动，配合中药活血化淤，理疗，加强营养等..

可采用热敷、拔火罐缓解疼痛。急性期不宜做肩关节的主动活动。注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。

你的情况可采用热敷、拔火罐缓解疼痛。急性期不宜做肩关节的主动活动。注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。

这种情况有可能是外伤导致的。注意休息，可以继续进行目前的治疗，也可以服用三七伤药片进行调理。