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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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颈椎病的防治需要从多方面入手，包括改善生活习惯、适度运动、注意颈部保暖、避免长时间低头、选择合适枕头等。 1.改善生活习惯：减少长时间看电子设备，定时起身活动颈部，缓解颈部肌肉疲劳。 2.适度运动：如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。 3.注意颈部保暖：避免颈部受寒，寒冷可能导致肌肉痉挛，加重病情。 4.避免长时间低头：工作或学习时，注意保持正确姿势，每隔一段时间抬头活动。 5.选择合适枕头：高度适中，支撑颈椎生理曲度，提供良好睡眠姿势。 6.定期按摩：可放松颈部肌肉，但要注意力度和方法，避免损伤。 总之，颈椎病的防治需要长期坚持，养成良好的生活和工作习惯，才能有效预防和缓解颈椎病带来的不适。如果症状严重，应及时就医。
2024-12-24 22:54
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