男人要想面色红润，需从饮食均衡、充足睡眠、适度运动、良好心态和避免不良习惯等方面着手。 1. 饮食均衡：多吃富含维生素 C、E 和铁的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜、瘦肉等。保证摄入足够的蛋白质，如鱼类、豆类、蛋类。 2. 充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时高质量睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 3. 适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进血液循环。 4. 良好心态：保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张和压力过大。 5. 避免不良习惯：减少吸烟和饮酒，避免长期熬夜。 总之，男人要想拥有红光满面的好气色，需要长期坚持健康的生活方式，注重各方面的综合调理。

人们常说的气色好不好，指的就是面容。健康者的面容应是两眼有神，眉目清秀，皮肤富有光泽。人的健康状况可表现于面相，即面容。以下面容属于异常面容，是某些疾病的表征急性面容。面色潮红，鼻翼扇动，兴奋不安，表情痛苦等。是急性热病，如疟疾、大叶性肺炎、流行性脑脊髓膜炎等。慢性面容

平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物多喝水；同时多参加各种运动锻炼加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动保持精神愉快，祝您身体健康

你好，吃激素是可以，但是对人体有害，要适量。平时也要注意多吃清淡食物，新鲜的蔬菜水果也要多吃点。