长时间不运动突然加大运动量后会产生肌肉酸痛不适，主要是由于肌肉组织内乳酸堆积引起，一般数日后即可恢复，您也可多喝水加快恢复，您可以继续参与运动的并不需要等待酸痛消失后再进行，只不过在运动过程中由于肌肉痛可能会产生无能动作不协调，所以要充分作好运动前的准备（如活动关节等小运动）注意安全,根据如果你运动后酸痛是正常的，你不要担心那是肌肉不适应你的训练强度产生乳酸，建议你保持或是量减少运动量使肌肉组织变适应后再逐渐增加，强度运动后可以喝适量酸奶和淡盐水，平时多吃牛肉可以助长肌肉生成，等不酸痛了在继续练要循序渐进，那么负荷小一些所以你不要担心，问题不大的，因为长时间没有运动或者就是运动过度引起一般不需要治疗.

应该是因为你平常的运动量没有这么大引起的。肌肉酸痛以后你可以适当地减少，然后再适当地慢慢加大运动量，一步到位身体很难吃得消这是我的建议，希望对你有帮助祝您生活愉快,既然你已经是全身酸疼了那还是好好休息了，还是建议你好好休息几天，目前不适合剧烈运动,由于剧烈运动导致的这种情况，首先是你平时缺乏锻炼，如果猛然那么剧烈锻炼身体肯定会疼痛而且吃不消的，如果你想锻炼身体建议慢慢的来，不能一口吃成大胖子,运动后肌肉酸痛是很正常的，过一段时间就会好的，记得下次不要一次就做过度的运动，可以逐步增加运动量，祝你身体健康，谢谢

你好，要是在运动之后全身出现酸痛的感觉这时候是正常的因为这时候主要是因为剧烈运动产生的一些有机酸导致的。这时候注意在运动之后要放松身体，特别是腿部以及腰腹部肌肉都要放松，主要就是通过按摩来缓解肌肉方面的酸痛感，祝你健康！