雌激素低雄激素高，可通过饮食调节。如多吃豆类及豆制品、富含维生素 D 的食物、富含锌和硒的食物、坚果、新鲜蔬果等。 1.豆类及豆制品：大豆和豆制品中富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能在一定程度上弥补体内雌激素的不足，如豆腐、豆浆、豆皮等。 2.富含维生素 D 的食物：维生素 D 能调节激素平衡，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。 3.富含锌和硒的食物：锌和硒对平衡激素有帮助，如牡蛎、南瓜子、芝麻等。 4.坚果：坚果含有不饱和脂肪酸，有助于改善激素分泌，如杏仁、核桃、腰果等。 5.新鲜蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能维持身体正常代谢，如西兰花、菠菜、苹果、香蕉等。 饮食调节只是辅助手段，还需遵医嘱服药，保持良好的生活习惯，定期复查激素水平。

你好植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。多吃上述食品，可以补充体内雌性激素的不足。

请你吃老鸭汤，韭菜炒鸡蛋，牛奶加咖啡等就可以。