抽烟过多会对身体造成多方面的危害，如呼吸系统受损、心血管疾病风险增加、免疫系统减弱、影响生殖健康、加速衰老等。要减轻这些危害，可从戒烟、饮食调理、运动锻炼、定期体检、保持良好生活习惯等方面入手。 1.戒烟：这是减轻危害的关键。可逐渐减少吸烟量，或借助戒烟药物如伐尼克兰、安非他酮、尼古丁替代疗法等，需遵医嘱。 2.饮食调理：多吃富含维生素 C、E 的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于抗氧化。多喝水，促进代谢。 3.运动锻炼：适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，能增强心肺功能，提高身体抵抗力。 4.定期体检：进行胸部 X 光、肺功能检查、心血管检查等，早发现早治疗潜在疾病。 5.保持良好生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜；减少压力，保持心情舒畅。 总之，抽烟过多对身体危害极大，减轻危害需要综合多种方法，并长期坚持。只有这样，才能最大程度降低抽烟带来的不良影响，维护身体健康。

你好朋友别担心,这种情况建议你戒烟后上述的症状是可以消失的啊

你好，抽烟对身体是有害的，尤其是呼吸系统比较明显，应该逐渐的把烟戒掉，对身体有很大的好处烟中含有很多对身体有害的物质，长期大量吸烟会使身体出现很多的不适症状，戒烟应该循序渐进，逐渐的减量，直至不抽为止，另外平时生活中加强营养，避免一些不良刺激因素对身体的影响，生活规律，适当锻炼身体增强体质，根据天气变化适当增减衣物，减少疾病的发生医生询问：请问您一天抽多少支烟