膝盖砸伤后肿痛的预防，主要包括及时休息、冰敷处理、包扎固定、抬高患肢、避免负重等。 1. 及时休息：受伤后应立即停止活动，找一个舒适的位置休息，避免进一步损伤。 2. 冰敷处理：在受伤后的 24 - 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。 3. 包扎固定：使用弹性绷带适度包扎受伤的膝盖，提供一定的支撑和稳定，但注意不要过紧，以免影响血液循环。 4. 抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，促进血液回流，有助于减轻肿胀。 5. 避免负重：在受伤后的恢复期间，应避免膝盖承受过多的重量，减少行走和站立的时间。 6. 注意饮食：增加富含蛋白质、维生素 C 和矿物质的食物摄入，有助于组织修复。 总之，膝盖砸伤后要及时采取正确的预防措施，如果肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。

早期即伤后24小时后8小时以内冷敷非常重要可控制出血和渗出减轻肿胀、疼痛等症状中后期可采用理疗按摩活血药物治疗’等结合功能锻炼促进淤血与渗出的吸收组织修复

早期即伤后24小时后8小时以内冷敷非常重要可控制出’血和渗出减轻肿胀、疼痛等症状中后期可采用理疗按摩活血药物治疗等结合功能锻炼促进淤血与渗出的吸收组织修复