喝水的健康时间包括晨起后、两餐之间、运动后、睡前适量喝以及感到口渴时。 1. 晨起后：经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，此时喝水可补充水分，促进血液循环和新陈代谢。 2. 两餐之间：比如上午 10 点左右和下午 3 点左右，既能补充水分，又不影响消化。 3. 运动后：运动时会大量出汗，导致水分流失，运动后及时喝水能补充丢失的水分和电解质。 4. 睡前适量喝：可避免夜间血液黏稠，但不宜多喝，以免频繁起夜影响睡眠。 5. 感到口渴时：这是身体发出的缺水信号，应及时补充水分。 总之，合理安排喝水时间有助于维持身体的正常生理功能，但要注意适量，避免短时间内大量饮水，以免增加肾脏负担。

能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭喝水会冲淡胃酸，细菌繁殖易患肠胃炎。饭后也不要马上大量喝水，道理是相同的。但是,如果在吃饭前，先喝几口汤（或进一点水），等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。所以，有营养学家认为，养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯还可以减少食道炎、胃炎等的发生。同时也发现，那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人，消化道也最易保持健康状态。当然我们要掌握进汤时间一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多。