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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2015-11-15 01:19
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好,每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。每天早晨慢跑30分钟,晚上睡觉前做30个俯卧撑。多吃营养的事物,祝你健康。
2015-11-15 04:50
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回答3
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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锻炼身体首先要重在坚持,否则断断续续作用不大的。还有就是每天一小时的带氧运动就足够了,不用太多。以免造成疲劳,损伤。
2015-11-15 13:49
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回答4
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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坚持运动时很好的,运动的时间不要太长,强度不要太大,另外运动之后记得补充盐分,水分
2015-11-15 17:47
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回答5
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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根据自己的体质和爱好来选择适合你自己的运动。给你个方案可参考:每天打一次太极拳。也就15分钟。
2015-11-15 22:10
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