男人性功能早泄可通过饮食调理，如食用富含锌的食物、富含精氨酸的食物、富含维生素的食物、具有补肾作用的食物、优质蛋白质类食物等。 1.富含锌的食物：锌对性功能有重要作用，常见的含锌食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、蛋黄等。 2.富含精氨酸的食物：精氨酸有助于改善性功能，如鳝鱼、泥鳅、海参等。 3.富含维生素的食物：维生素能促进性激素合成，例如新鲜蔬菜、水果，如橙子、草莓、菠菜等。 4.具有补肾作用的食物：如核桃、黑豆、黑芝麻等，有一定的补肾功效。 5.优质蛋白质类食物：像鱼肉、虾肉、牛奶等，可为身体提供营养，有助于性功能。 总之，饮食调理只是辅助改善性功能早泄的方法之一。同时，还应保持良好的生活习惯，避免过度劳累、戒烟限酒、适当运动等。如果早泄问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。

保证充足睡眠,适当增加营养,增强体质,同时应该戒除烟,酒等摄入.营养上提高档次(打好物质基础)多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,

在性交过程中,放松全身肌肉,特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲,抽插动作宜缓.同时,把气上提到喉部,进行闭气,憋气的动作,然后放慢呼气时间.