白天上课困乏打盹，可通过饮用咖啡、茶、功能性饮料等来提神。咖啡适量饮用一般无明显副作用，但过量可能会引起失眠、心悸、肠胃不适等。此外，保持良好作息、适当运动、合理饮食等也有助于改善。 1.咖啡：咖啡中的咖啡因能兴奋神经，起到提神作用。但过量饮用可能导致神经紧张、焦虑、心跳过快等。 2.茶：如绿茶、红茶，含有茶碱等成分，有一定提神效果，且相对温和。 3.功能性饮料：含有牛磺酸、咖啡因等，能短暂提升精力，但不宜长期大量饮用。 4.保持良好作息：保证充足睡眠，规律作息，有助于提高白天的精神状态。 5.适当运动：课间进行简单的运动，如伸展、走动，可促进血液循环，减轻困倦。 6.合理饮食：避免高糖、高脂肪食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。 总之，要改善白天上课的困乏状态，可综合采取上述方法。同时，若困乏情况严重，影响学习和生活，建议及时就医，查明原因。

很高兴能为你解答，你的情况多考虑是晚上睡眠不足所引起的。建议你平时晚上早点休息，早上也不要起得过早，平时晚上睡觉前不要喝咖啡或浓茶，课间了出去呼吸新鲜空气有助于提神。