保养乳房预防乳腺疾病，需从生活习惯、饮食、运动、情绪、定期检查等方面入手，包括规律作息、均衡饮食、适度运动、保持良好情绪、定期乳腺检查等。 1.生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节内分泌，减少乳腺疾病的发生风险。避免熬夜和过度劳累。 2.饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如西兰花、胡萝卜、苹果等，少吃油腻、辛辣、高糖和高脂肪食物。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强体质，促进血液循环。 4.情绪：保持乐观积极的心态，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，学会释放压力。 5.定期检查：每月进行自我乳房检查，每年到正规医院进行乳腺超声或钼靶等专业检查。 总之，乳房保养需要长期坚持，养成良好的生活和健康习惯，才能有效预防乳腺疾病。若发现乳房有异常，应及时就医。

你好，根据你说的情况，需要你定期到医院妇科给予查体，给予彩超检查

一、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。二、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。三、穿稳固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。四、避免利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。五、不吃咸辣香肠：高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。六、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

胸罩下班后就脱了,不然对胸有坏处!胸罩要好的,纯棉的.乳房也要经常按摩,让乳房有痛感.乳头不要碰到东西,可以用震乳夹震动乳房,也可以保护乳头.要定期做检查

女性乳房的一些疾病，目前已成为我们现代女性的疾病的头号杀手，如不及时治疗将会有癌变的风险。平时可以外敷中药乳腺安康来保养调理，可以提高乳房免疫力的，同时也要调整心态,放松心情,经常参加体育锻炼,但不要让自己过于疲劳，最好每三到六个月去医院检查彩超一次，以及时关注健康。如有疑问可以在线咨询我。