1多吃一些黄豆和豆制品.因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。2多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果，可以增加食欲、帮助消化。3多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收4如头晕目眩，甚至耳鸣，烘热，出汗，口干心悸，血压升高等可用以下饮食调治：①枸杞子百合粥：百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米适量，三者均淘洗干净，放入沙锅，加适量水，熬煮成粥食用。有滋阴养血生津之功效。②淡菜皮蛋粥：谈菜20克，皮蛋1个，大米适当，文火煮粥服用。②首乌粥：首乌20克(用布包好)，大米适量。首乌加适量水，下入沙锅熬成首乌汁，去药包以首乌汁与大米同熬制粥，服食.④鲜百合50克，生枣仁10克，熟枣仁10克，百合用清水浸泡一夜，取生、熟枣仁共同水煎熬30分钟后去渣，用其汁将百合煮熟，连汁吃饮。⑤桑椹糯米粥：新鲜紫桑椹30克，糯米50克，冰糖适量。将桑椹与糯米同时入锅内，加水1000毫升，煮粥，待粥熟后加适量冰糖，早晨空腹温热服食，每日1次。⑥药膳鸡：仔鸡1只、黄精30克，怀山药60克，沙参20克，加水适量，炖服。肾阳虚饮食调治：症状：月经周期先后不定，月经来潮时量或多或少，淋漓不尽。或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘；夜尿多。治宜补肾温阳.①黄芪炖母鸡：黄芪50克，母鸡1只(约1250克左右)，炖熟分次服用。②核桃肉芡实莲子粥：核桃肉20克，芡实15克，莲子肉15克，大米适量。上几味洗净，加水900毫升煮粥，每晚1次，经常服食。⑧核桃沙参莲子粥：核桃仁25克，沙参10克，芡实1C克，莲子20克，大米适量煮粥。④枸杞栗子炖羊肉：枸杞子15克，栗子20克，羊肉250克。将羊肉洗净切块，加水2000毫升，用武火煮开后用文火煮至半熟时加入去壳栗子、枸杞子，再熬煮30分钟，加佐料服食，每晚1剂、连服l个月。⑤当归炖羊肉：当归30克，羊肉500克。两者洗净；当归切段，羊肉切块，加适量水用沙锅以小火煨炖至熟。加适量调味，分次吃完。5忌食辛辣和过于刺激的食物。如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡极等。少食盐。不吸烟，不喝酒。6吃鲜蜂王浆7多食用含Ca、P高的食品如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。希望对您有帮助！

绝经后保养很重要，包括饮食调整、适当运动、保持良好心态、定期体检、注意生殖系统健康等。 1. 饮食调整：多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、奶制品、新鲜蔬果等，减少高油高糖食物摄入。 2. 适当运动：如散步、瑜伽、游泳等，增强体质，提高免疫力。 3. 保持良好心态：积极乐观，避免焦虑、抑郁等不良情绪，可通过参加社交活动、培养兴趣爱好来调节。 4. 定期体检：包括妇科检查、乳腺检查、骨密度检查等，早发现早治疗疾病。 5. 注意生殖系统健康：保持外阴清洁，避免感染，如有阴道干涩等不适，可在医生指导下使用润滑剂。 绝经后的保养需要综合多方面进行，并且要持之以恒。女性朋友们要重视自身健康，如有不适，及时到正规医院就诊。

你的情况多属于更年期附近内分泌不好的可能建议加强营养，必要时配合活血调经药物，同时注意检查内分泌情况

你好，上述情况建议口服大豆黄体酮为好

更年期会出现月经紊乱;潮热;情绪,记忆及认知功能症状;泌尿生殖道萎缩症状;冠状动脉及脑血管病变;骨质疏松等情况.可服用艾司唑仑,睡前服;谷维素.平时应坚持体格锻炼,增加日晒时间,摄入足量蛋白质及含钙丰富食物.