肘关节脱位复位后，正确的锻炼对于恢复关节功能至关重要，包括适度拉伸、肌肉力量训练、关节活动度练习、物理治疗辅助以及注意休息和饮食等。 1.适度拉伸：缓慢轻柔地进行肘部的伸展和弯曲动作，每次保持 15-30 秒，每天多次。 2.肌肉力量训练：通过握拳、屈伸小臂等简单动作，增强手臂肌肉力量。 3.关节活动度练习：使用辅助器材，如哑铃，逐渐增加关节活动范围。 4.物理治疗辅助：如热敷、按摩等，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5.注意休息和饮食：保证充足睡眠，让身体得到恢复。饮食上多摄入富含蛋白质、钙等营养的食物，有助于组织修复。 总之，肘关节脱位后的康复锻炼需要耐心和坚持，遵循循序渐进的原则，避免过度劳累和受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧或其他不适，应及时就医。

肘关节脱位复位后要固定3周后进行功能锻炼，一般是要局部的康复锻炼时间是要3到4个月的时间。康复期间要主动积极锻炼。这种情况一般固定三周以上就可以的。建议定期复查一下片子或去骨外科检查一下。复位后，用石膏或夹板将肘固定于屈曲90度位，3～4周后去除固定，逐渐练习关节自动活动，要防止被动牵拉，以免引起骨化肌炎。

脱位整复后，应鼓励患者尽早主动锻炼肘关节活动，以利加快局部血液循环，血肿吸收，防止脱位并发症的发生。固定期间，可做肩、腕及掌指等关节的活动，去除固定后积极进行肘关节的主动活动，活动时应以屈肘为主，因伸肘功能容易恢复，前臂下垂的重力，提物的重量，都有利于伸肘功能的恢复。功能锻炼时，可配合按摩、理疗等，但必须禁止肘关节的粗暴被动活动，以免增加新的损伤，加大血肿，产生骨化性肌炎。

尽快加强肘关节伸屈功能锻炼，一般脱位后固定是三周左右的时间，锻炼以主动活动为主，不论次数关键是活动范围要逐渐增大，活动度应一天比一天加大，尽可能在一周之内恢复正常。