想要瘦手腰和大腿，需要从饮食控制、增加运动量、调整作息、中医调理、保持良好心态等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加运动量：即使是懒人，也可以尝试一些简单的运动，如仰卧起坐、平板支撑、深蹲等，每天坚持一定时间。 3. 调整作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 中医调理：可以考虑艾灸、拔罐等中医疗法，促进血液循环和代谢。 5. 保持良好心态：避免因减肥效果不明显而产生焦虑，保持积极乐观的心情有助于坚持减肥计划。 总之，瘦手腰和大腿需要综合多种方法，并长期坚持。同时，减肥过程中如有不适，应及时就医。

您好，很高兴为您解答，您的腿部腰部较粗，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，长期的坐着等原因造成的，您的情况多运动会有改善的建议您在以后的生活中要注意每天坚持跑跑步，跳跳绳等，消耗腿部的脂肪，日常的饮食中要多吃青菜，水果等食物，少吃油腻的食物，祝您健康

这种情况考虑是由于，经常饮食和运动结合不恰当导致的，对急性的肥胖。这种脂肪堆积的情况考虑不容易减下去主要也还是通过运动和饮食来调理。

健康指导：您的腿部腰部较粗，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，长期的坐着等原因造成的，您的情况多运动会有改善的。建议您在以后的生活中要注意每天坚持跑跑步，跳跳绳等，消耗腿部的脂肪，日常的饮食中要多吃青菜，水果等食物，少吃油腻的食物，祝您健康

健康指导：减肥是一个需要毅力的过程，就是要管住嘴迈开腿，只有这样才能达到一个良好的减肥效果，如果你不想管住嘴也不想迈开腿的话那么减肥是没有任何希望的建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥