凯格尔运动是一种较为常见的盆底肌肉锻炼方法，有助于增强盆底肌肉的力量和控制能力，对改善多种健康问题具有积极作用，包括尿失禁、盆腔器官脱垂、性生活质量等。 1. 改善尿失禁：通过增强盆底肌肉力量，减少压力性尿失禁的发生，如咳嗽、大笑时的尿液不自主流出。 2. 预防盆腔器官脱垂：增强盆底支持，降低子宫、膀胱等器官脱垂的风险。 3. 提升性生活质量：使盆底肌肉更有力量和弹性，增进性体验。 4. 促进产后恢复：帮助产妇在产后恢复盆底肌肉功能，缓解产后不适。 5. 缓解便秘：增强肠道周围肌肉力量，促进肠道蠕动，改善便秘情况。 总之，凯格尔运动简单易行，不受时间和场地限制，但需长期坚持才能获得较好效果。如果在练习过程中出现不适，应及时咨询医生。

凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。