怀孕时可通过食物补充叶酸，常见的含叶酸较多的食物有蔬菜、水果、坚果、谷物、肉类等。 1.蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等绿叶蔬菜富含叶酸。菠菜中的叶酸含量较高，且还含有丰富的维生素和矿物质。 2.水果：草莓、香蕉、橙子等水果也是叶酸的良好来源。草莓不仅叶酸丰富，还具有抗氧化作用。 3.坚果：核桃、杏仁等坚果含有一定量的叶酸。核桃富含不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿有益。 4.谷物：全麦面粉、糙米等谷物类食物含有叶酸。全麦面粉能提供更多的膳食纤维。 5.肉类：鸡肉、牛肉等肉类食物也有叶酸。鸡肉蛋白质丰富，脂肪含量相对较低。 孕妇在孕期要注意饮食均衡，多样化摄入富含叶酸的食物，以满足自身和胎儿的营养需求。但食物补充可能不够，必要时需遵医嘱补充叶酸制剂。

你好，怀孕的前后三个月补充叶酸可预防胎儿发生神经管缺陷畸形，是为了生育更健康的宝宝。其中含叶酸丰富的食品如深绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、南瓜、豆类、全麦等。怀孕期间要做好身体的保健，祝你健康。

问题分析：叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形， 包 括无 脑儿，脊柱裂等。意见建议：另外还可起早期的自然流产。 吃到怀孕三个月的时候就可以停止了。