职场女性月经不来小腹涨屁多，如何自救

职场女性月经不来小腹涨屁多，可通过调整生活方式、调节情绪、腹部按摩、合理用药、及时就医等方式自救。

1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。日常饮食方面，减少食用易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆等，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，同时要注意饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食。此外，适度进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于促进胃肠蠕动，缓解腹胀，还能调节内分泌，对恢复正常月经周期有益。

2. 调节情绪：职场女性面临工作压力，精神长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良状态，可能会影响内分泌系统，导致月经失调和胃肠功能紊乱。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，释放压力，保持积极乐观的心态。也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解紧张情绪。

3. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次。这样可以促进肠道蠕动，帮助排气，缓解腹胀症状。按摩时力度要适中，避免过度用力。

4. 合理用药：若腹胀症状较为严重，可在医生指导下使用一些促进胃肠动力的药物，如多潘立酮、莫沙必利、西沙必利等。对于月经不调的情况，可根据具体病因，遵医嘱使用乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等药物进行调理。但需注意，用药必须严格遵循医嘱，不可自行盲目用药。

5. 及时就医：如果通过上述方法调理一段时间后，症状仍未改善或持续加重，应及时前往正规医院就诊。可先到妇产科检查是否存在妇科疾病，如多囊卵巢综合征、卵巢早衰等；也可到消化内科排查胃肠道疾病。医生会根据具体情况进行详细的检查，如B超、性激素六项、胃肠镜等，以明确病因，并给予针对性的治疗。

职场女性月经不来小腹涨屁多是常见问题，通过调整生活方式、调节情绪、腹部按摩、合理用药等方法，多数情况下可缓解症状。若症状持续不缓解，应及时就医，以便明确病因，进行规范治疗。