职场人频繁头两边疼，该如何自救

职场人频繁头两边疼，可通过改善生活习惯、进行物理治疗、合理饮食、药物缓解以及及时就医检查等方式自救。

1. 改善生活习惯：长期不良生活习惯会导致头疼频繁发作。职场人需保证充足睡眠，避免熬夜，建立规律作息时间，让大脑充分休息。同时，要学会调节工作压力，可通过听音乐、散步等方式放松身心，避免精神长期处于紧张状态。此外，减少使用电子设备时间，防止眼睛疲劳引发头疼。

2. 进行物理治疗：物理治疗能有效缓解头疼症状。可采用热敷方法，用热毛巾或热水袋敷在头部两侧，促进血液循环，缓解疼痛。也可进行头部按摩，用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，每次按摩 10 - 15 分钟，力度适中，以感到酸胀为宜。还可尝试针灸治疗，刺激特定穴位来减轻头疼。

3. 合理饮食：饮食对头疼也有影响。职场人应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含咖啡因和酒精的饮料，这些可能会加重头疼。可多吃富含维生素 B 族、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于缓解头疼。同时，要保证充足水分摄入，防止脱水引发头疼。

4. 药物缓解：若头疼症状较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。常用药物有布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有解热镇痛作用，能有效减轻头疼症状。但需注意，使用药物应遵医嘱，避免自行用药。

5. 及时就医检查：如果频繁头疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。医生会通过详细问诊、体格检查以及相关辅助检查，如头颅 CT、磁共振成像等，明确头疼原因，然后进行针对性治疗。

职场人频繁头两边疼可采取多种自救措施，改善生活习惯、进行物理治疗、合理饮食、药物缓解等都能在一定程度上缓解症状。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以便明确病因并得到有效治疗。