职场人后背右侧疼，该如何自救

职场人后背右侧疼，可通过改善姿势、适当休息、物理治疗、药物缓解、及时就医等方式自救。

1. 改善姿势：职场人长时间保持不良姿势，如弯腰驼背、伏案工作等，易导致后背右侧肌肉紧张，引发疼痛。应保持正确坐姿和站姿，挺直腰背，避免长时间维持同一姿势。工作时，可调整桌椅高度，使电脑屏幕与视线平齐，减轻颈部和背部压力。

2. 适当休息：过度劳累是后背右侧疼的常见原因。职场人需合理安排工作时间，定时休息，避免连续长时间工作。休息时，可起身活动，做一些简单的伸展运动，如转动腰部、伸展手臂等，放松后背肌肉。

3. 物理治疗：热敷、按摩等物理治疗方法能促进局部血液循环，缓解疼痛。可用热毛巾或热水袋敷于后背右侧，每次15 - 20分钟，每天数次。也可请他人帮忙按摩疼痛部位，或使用按摩器进行自我按摩，但要注意力度适中，避免损伤肌肉。

4. 药物缓解：若疼痛较为严重，可遵医嘱使用药物缓解。常用药物有布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，能减轻炎症和疼痛。此外，一些外用药物如云南白药膏、活血止痛膏等，也可起到消肿止痛的作用。

5. 及时就医：若后背右侧疼持续不缓解，或伴有发热、咳嗽、呼吸困难、腹痛等其他症状，可能是某些疾病引起，如胆囊炎、胸膜炎、颈椎病等。此时应及时前往正规医院就诊，进行相关检查，如超声、X光、CT等，以明确病因，并接受专业治疗。

职场人后背右侧疼时，可先通过改善姿势、适当休息、物理治疗和药物缓解等方法进行自救。若症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯和工作姿势，预防后背疼痛的发生。