产后不注意练瑜伽时间，小心落下病根！

产后过早练瑜伽，易致子宫脱垂、伤口裂开、肌肉拉伤、关节损伤、影响盆底肌恢复等。

1. 子宫脱垂：产后子宫需要一定时间恢复到正常位置和大小。若过早进行瑜伽等较为剧烈的运动，会增加腹压，使子宫受到向下的压力，导致子宫脱垂的风险增加。子宫脱垂不仅会引起腹部坠胀、疼痛等不适，严重时还会影响日常生活和生殖健康。

2. 伤口裂开：顺产可能会有会阴侧切或撕裂伤口，剖宫产则有腹部切口。在伤口尚未完全愈合时练瑜伽，身体的活动可能会牵扯到伤口，导致伤口裂开、出血，增加感染的几率，延长恢复时间。

3. 肌肉拉伤：产后身体的肌肉力量和柔韧性尚未恢复到孕前状态。如果过早进行瑜伽中一些难度较大、强度较高的动作，肌肉无法承受相应的负荷，容易造成肌肉拉伤。肌肉拉伤后会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，影响身体的正常活动。

4. 关节损伤：孕期身体会分泌松弛素，使关节韧带松弛，以适应胎儿的生长和分娩。产后关节还处于相对不稳定的状态，此时进行瑜伽运动，尤其是一些过度伸展或扭转关节的动作，容易导致关节损伤，如关节疼痛、滑膜炎等。

5. 影响盆底肌恢复：盆底肌在分娩过程中会受到不同程度的损伤，需要时间来修复和恢复弹性。过早练瑜伽可能会使盆底肌得不到充分的休息和恢复，影响其正常功能，导致盆底功能障碍，出现漏尿、阴道松弛等问题。

产后练瑜伽对身体恢复有一定益处，但一定要注意时间。若不注意练瑜伽的时间，会带来多种不良后果，落下病根。产妇应在医生的指导下，根据自身身体恢复情况，选择合适的时间开始瑜伽练习，以保障自身健康。