久站腰疼不用愁，中医教你3招快速调理

久站导致的腰疼，可通过中医的按摩、艾灸、服用中药、拔罐、康复锻炼等方法进行调理。按摩能促进血液循环，缓解肌肉紧张；艾灸可温通经络、散寒止痛；中药能从内部调理身体；拔罐可去除体内湿气；康复锻炼有助于增强腰部肌肉力量。

1. 按摩：按摩是缓解久站腰疼的有效方法之一。专业人员可通过揉、捏、滚等手法作用于腰部肌肉，促进局部血液循环，放松紧张的肌肉。常见的按摩穴位有肾俞穴、委中穴、命门穴等。按摩肾俞穴能益肾助阳、强腰利水；刺激委中穴可缓解腰背疼痛；按揉命门穴有温肾壮阳的功效。

2. 艾灸：艾灸具有温通经络、散寒止痛的作用。可选用艾条温和灸腰部疼痛部位，也可艾灸特定穴位，如腰阳关穴、大肠俞穴等。腰阳关穴能祛寒除湿、舒筋活络；大肠俞穴可理气降逆、调和肠胃、通络止痛。艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤。

3. 服用中药：一些中药对久站引起的腰疼有调理作用。如杜仲，具有补肝肾、强筋骨的功效；桑寄生能祛风湿、补肝肾、强筋骨；续断可补肝肾、强筋骨、续折伤。这些中药可在医生的指导下组方煎服，以达到调理身体、缓解腰疼的目的。但需注意，服用中药应遵医嘱。

4. 拔罐：拔罐是中医传统疗法之一，能去除体内湿气，改善腰部气血运行。常见的拔罐方式有留罐法、闪罐法等。留罐法是将罐子吸附在皮肤上并保持一定时间；闪罐法是将罐子拔上后立即取下，**吸拔多次。拔罐后要注意保暖，避免吹风受寒。

5. 康复锻炼：适当的康复锻炼可增强腰部肌肉力量，减轻腰部负担。如小飞燕动作，患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。还有五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线。康复锻炼应循序渐进，避免过度劳累。

久站引起的腰疼可以通过中医的多种方法进行调理。按摩、艾灸、服用中药、拔罐和康复锻炼各有其独特的作用和优势。在实际应用中，可以根据自身情况选择合适的方法，也可多种方法结合使用。如果腰疼症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医骨科或针灸科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。