3招快速缓解板牙牙龈肿痛！

缓解板牙牙龈肿痛可通过口腔清洁、药物治疗、饮食调整等方式。口腔清洁能去除刺激物，药物治疗可消炎止痛，饮食调整能减少对牙龈的刺激。

1. 口腔清洁：保持口腔卫生是缓解牙龈肿痛的基础。饭后及时用清水漱口，能清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。使用软毛牙刷按照巴氏刷牙法每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，可有效清洁牙齿和牙龈。此外，还可以使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，去除嵌塞的食物。

2. 药物治疗：当牙龈肿痛较为严重时，可使用药物缓解症状。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，具有解热镇痛的作用，能有效缓解疼痛。抗生素类药物如阿莫西林、甲硝唑、头孢克肟等，可用于控制炎症。含漱剂如复方氯己定含漱液、康复新液等，能起到杀菌消炎的作用，促进牙龈恢复。需要注意的是，使用药物应遵医嘱。

3. 饮食调整：在牙龈肿痛期间，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重牙龈炎症。可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等，有助于增强牙龈的抵抗力。同时，要多喝水，保持口腔湿润。

4. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈部位，每次15 - 20分钟，每天可多次进行。冷敷能收缩血管，减轻局部充血，缓解疼痛和肿胀。

5. 按摩：轻轻按摩牙龈，用手指或牙刷柄在牙龈上做环形按摩，每次按摩几分钟，每天可进行数次。按摩能促进牙龈的血液循环，增强牙龈组织的抵抗力。

板牙牙龈肿痛会给生活带来不便，通过口腔清洁、药物治疗、饮食调整、冷敷和按摩等方法，能在一定程度上快速缓解症状。但如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的口腔科就诊，查明病因，进行针对性治疗。